חוברת 1
סליל 1
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 3 ישיבה | הטיית ראש לצדדים בישיבה
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 1 שכיבת בטן | ראיית העקבים
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 2 שכיבת גב | גלגולים לישיבה במרפקים
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 3 ישיבה | ישיבה מזרחית
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 1 נשימה | השוואת הנחיריים
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 2 מצב משתנה | סיבוב הראש בהיקף ובמרכז
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 3 שכיבה בטן | ראיית העקבים בשכיבה על הבטן
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 1 שכיבה בטן | גלגול ראש בין הידיים
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 2 שכיבה גב | הכנה לנר
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 3 עיניים שכיבה גב | עניים לחפות
סליל 2
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 1 שכיבה גב| הכנה לנר (המשך)
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 2 ישיבה | ישיבה ברגליים ישרות
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 3 ישיבה | אחוריים
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 4 שכיבה גב שכיבה בטן | גלגול ראש בידיים
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 5 עיניים שכיבה גב | עיניים(1)
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 1 על ארבע | ארבע נקודות נשימה
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 2 שכיבה גב נשימה | נשימה
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 3 שכיבה גב | חנוכיה
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 4 שכיבה גב שעון | הכנה לשעון
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 1 ישיבה | כפיפת מרפקים מעבר לברך
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 2 נשימה | הכנסת בטן בנשיפה
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 4 עמידה | ישיבה על הרצפה בעזרת הידיים
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 5 נשימה שכיבה | חיוך פה שיניים
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 1 הרצאה | דמות הגוף מבוא - הרצאה
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 4 על הברכיים | על הלחי
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 5 עיניים | עיניים (2)
סליל 3
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 1 שכיבה גב | מרפק וברך בנגיעה
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 2 שכיבה גב | רגליים צלובות וניפוח חזה ובטן
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 3 שכיבה גב | הרמות אפסיות
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 4 שכיבה צד | ידיים שלובות וסוליות נוגעות
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 2 שכיבה בטן | הרמות במחשבה (על הבטן)
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 3 שכיבה בטן | המשך הרמות במחשבה (על הבטן)
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 4 שכיבה גב | ידיים שלובות
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 1 ישיבה | כף רגל בראש
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 2 מצב משתנה | בטן וחזה ראשונים
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 3 ישיבה | כף הרגל ואצבעותיה
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 4 שכיבה גב | החלקה לאורך הרגליים
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 1 שכיבה בטן | ראש וגו (הבחנה בסיבובים)
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 2 ישיבה | הרמת הברך בישיבה
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 3 ישיבה | הרמת האגן בתנופת רגליים
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 4 ישיבה | הטייה יסודית
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 5 שכיבה בטן | הרמת ראש ברך
חוברת 2
חוברת 3
חוברת 4
חוברת 5
חוברת 6
חוברת 7
חוברת 8
חוברת 9
חוברת 10
חוברת 11
חוברת 12
חוברת 13
חוברת 14
חוברת 15
חוברת 16
סליל 1
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 3 ישיבה | הטיית ראש לצדדים בישיבה
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 1 שכיבת בטן | ראיית העקבים
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 2 שכיבת גב | גלגולים לישיבה במרפקים
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 3 ישיבה | ישיבה מזרחית
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 1 נשימה | השוואת הנחיריים
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 2 מצב משתנה | סיבוב הראש בהיקף ובמרכז
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 3 שכיבה בטן | ראיית העקבים בשכיבה על הבטן
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 1 שכיבה בטן | גלגול ראש בין הידיים
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 2 שכיבה גב | הכנה לנר
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 3 עיניים שכיבה גב | עניים לחפות
סליל 2
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 1 שכיבה גב| הכנה לנר (המשך)
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 2 ישיבה | ישיבה ברגליים ישרות
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 3 ישיבה | אחוריים
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 4 שכיבה גב שכיבה בטן | גלגול ראש בידיים
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 5 עיניים שכיבה גב | עיניים(1)
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 1 על ארבע | ארבע נקודות נשימה
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 2 שכיבה גב נשימה | נשימה
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 3 שכיבה גב | חנוכיה
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 4 שכיבה גב שעון | הכנה לשעון
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 1 ישיבה | כפיפת מרפקים מעבר לברך
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 2 נשימה | הכנסת בטן בנשיפה
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 4 עמידה | ישיבה על הרצפה בעזרת הידיים
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 5 נשימה שכיבה | חיוך פה שיניים
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 1 הרצאה | דמות הגוף מבוא - הרצאה
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 4 על הברכיים | על הלחי
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 5 עיניים | עיניים (2)
סליל 3
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 1 שכיבה גב | מרפק וברך בנגיעה
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 2 שכיבה גב | רגליים צלובות וניפוח חזה ובטן
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 3 שכיבה גב | הרמות אפסיות
אלכסנדר ינאי 1 T1 שיעור 4 שכיבה צד | ידיים שלובות וסוליות נוגעות
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 2 שכיבה בטן | הרמות במחשבה (על הבטן)
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 3 שכיבה בטן | המשך הרמות במחשבה (על הבטן)
אלכסנדר ינאי 1 T2 שיעור 4 שכיבה גב | ידיים שלובות
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 1 ישיבה | כף רגל בראש
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 2 מצב משתנה | בטן וחזה ראשונים
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 3 ישיבה | כף הרגל ואצבעותיה
אלכסנדר ינאי 1 T3 שיעור 4 שכיבה גב | החלקה לאורך הרגליים
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 1 שכיבה בטן | ראש וגו (הבחנה בסיבובים)
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 2 ישיבה | הרמת הברך בישיבה
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 3 ישיבה | הרמת האגן בתנופת רגליים
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 4 ישיבה | הטייה יסודית
אלכסנדר ינאי 1 T4 שיעור 5 שכיבה בטן | הרמת ראש ברך
חוברת 2
חוברת 3
חוברת 4
חוברת 5
חוברת 6
חוברת 7
חוברת 8
חוברת 9
חוברת 10
חוברת 11
חוברת 12
חוברת 13
חוברת 14
חוברת 15
חוברת 16